Programme 02
Prise de masse
Seize semaines de développement musculaire structuré, avec des progressions chiffrées plutôt que des séances au ressenti.
- Durée
- 16 semaines
- Rythme
- Progressions chiffrées
Programme 02
Pour qui
Vous vous entraînez déjà, mais vous stagnez faute de plan. Vous voulez savoir quoi ajouter, quand, et pourquoi.
Ce que contient le programme
- Seize semaines de développement musculaire structuré
- Des progressions chiffrées : charges, séries, répétitions, tempo
- L’ordre des exercices et les temps de repos, expliqués
- Les repères nutritionnels associés à une phase de construction
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