Programme 01
Perte de poids
Douze semaines pour perdre du gras sans perdre le muscle, avec un cadre nutritionnel qui tient dans une vie normale.
- Durée
- 12 semaines
- Rythme
- 4 séances par semaine
Programme 01
Pour qui
Vous voulez retrouver une forme durable plutôt qu’un résultat qui tient trois semaines. Vous acceptez un cadre, mais vous refusez de faire de votre alimentation une obsession.
Ce que contient le programme
- Douze semaines d’entraînement structurées, quatre séances par semaine
- Un guide nutrition inclus : principes, repères de portions, exemples de journées
- Les progressions de charges et de volume, semaine après semaine
- Les variantes d’exercices selon le matériel dont vous disposez
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