Programme 01
01
Perte de poids
Douze semaines pour perdre du gras sans perdre le muscle, avec un cadre nutritionnel qui tient dans une vie normale.
12 semaines · 4 séances par semaine
Coaching sportif personnalisé
Devenez
votre propre force.
Un accompagnement 1:1 construit autour de votre corps, de votre rythme et de vos objectifs. Discipline, méthode, respect de soi.
Registre 02 — Clair-obscur
1:1
Suivi individuel, ajusté chaque semaine
12
semaines, le premier palier d’une transformation durable
3
programmes d’entraînement livrés immédiatement
Registre 01 — Studio écru
L’offre principale
Coaching personnalisé 1:1
Programme, nutrition, suivi hebdomadaire et disponibilité directe. Les places sont limitées pour que l’accompagnement reste ce qu’il prétend être.
- Un programme écrit pour vous, pas adapté d’un autre
- Des repères nutritionnels tenables dans une vie normale
- Un ajustement chaque semaine, à partir de ce qui s’est passé
- Une disponibilité directe entre les séances
La méthode
Comment cela fonctionne
Quatre temps, toujours les mêmes. Ce qui change d’une personne à l’autre, c’est le contenu — jamais le cadre.
- 01
L’appel
Vingt minutes pour comprendre votre objectif, votre quotidien et ce que votre corps supporte aujourd’hui. Sans engagement.
- 02
Le plan
Un programme écrit pour vous : les séances, les charges, les repères nutritionnels. Rien de générique, rien de démesuré.
- 03
La semaine
Vous vous entraînez, vous notez, vous demandez. La disponibilité entre les séances fait partie de l’accompagnement.
- 04
L’ajustement
Chaque semaine, le programme change en fonction de ce qui s’est passé. C’est ce mouvement-là qui fait la différence.
Programmes
S’entraîner en autonomie
L’extension accessible du coaching : un plan complet, écrit à l’avance, que vous suivez à votre rythme.
Programme 02
02
Prise de masse
Seize semaines de développement musculaire structuré, avec des progressions chiffrées plutôt que des séances au ressenti.
16 semaines · Progressions chiffrées
Programme 03
03
Cardio & souffle
Huit semaines de séances courtes, sans matériel, pour retrouver du souffle et de l’énergie au quotidien.
8 semaines · Séances de 25 minutes
Questions
Ce que l’on demande souvent
Si votre question n’y figure pas, posez-la : la réponse fait partie du premier échange.
Vingt minutes pour parler de vous, de votre objectif et de votre quotidien. Aucun engagement. Vous repartez avec une première lecture de ce qui vous convient.
Un programme d’entraînement construit pour vous, des repères nutritionnels, un suivi hebdomadaire pendant lequel le programme est ajusté, et une disponibilité directe entre les séances.
Parce qu’un suivi individuel ajusté chaque semaine demande du temps. Le nombre de personnes accompagnées en même temps est volontairement restreint pour que l’accompagnement reste réel.
Douze semaines constituent le premier palier : c’est la durée à partir de laquelle une transformation s’installe au lieu de se défaire. Rien n’oblige à s’arrêter là.
Premier pas
Vingt minutes pour savoir où vous en êtes.
Aucun engagement. Vous repartez avec une première lecture de ce qui vous convient.